Mein Name ist Irena Tezak, geboren 1962 im Ruhrgebiet, lebe ich seit 1984 in der Umgebung von Würzburg, bin verheiratet mit Christoph Habermeyer und Mutter von zwei erwachsenen Söhnen und einer Tochter. 

Alles, was ich tue, versuche ich aus voller Überzeugung und mit ganzem Herzen zu tun.

Dieses gelingt mir im Laufe meines Lebens zunehmend besser. Meine spirituelle Grundlage ist mir dabei Bereicherung und Inspiration.

Ich bin Sozialpädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und habe eine vierjährige Ausbildung zur Gestalttherapeutin. Weitere zusätzliche Qualifikationen als Coach, Kursleiterin für Entspannungsmethoden und eine Methode aus der tibetischen Psychologie ergänzen mein Spektrum und fließen in meine Begegnungen ein.  Seit 2003 arbeite ich in eigener Praxis, seit 1992 in der Selbsthilfe

Viel Erfahrung habe ich in der Arbeit mit chronisch Kranken und psychisch belasteten Menschen. Bei Lebenskrisen, Sinnsuche und damit verbundenen Themen wie unerfülltem Kinderwunsch, Selbstwertproblematik, Ängsten, Traumatisierungen oder Essstörungen biete ich einfühlsame, individuelle  und ganzheitliche Begleitung auf Augenhöhe an.

Einzelarbeit

Einzig Ihr Wunsch nach Veränderung ist als Voraussetzung nötig.

Veränderung geschieht, wenn jemand wird, was er ist, nicht wenn er versucht, etwas zu werden, das er nicht ist.  (Arnold Beisser)

Für mich bedeutet dies: Alle Fähigkeiten, die benötigt werden, um ein befriedigendes Leben zu führen, sind bereits (in uns) vorhanden, es gilt diese wieder zu entdecken, zu unterstützen und zu nutzen. Diesen Weg der ganzheitlichen Veränderung gemeinsam zu gehen, ist mein Angebot an Sie.

• • Paararbeit

Kontakt und Beziehung auf psychischer und körperlicher Ebene sind wichtige Voraussetzungen in einer Partnerschaft, ebenso wie gute Kommunikation. Die Verantwortung für das eigene Handeln soll bewusst gemacht und gestärkt werden. Ändern kann ich nur mich selbst, nicht den anderen. Durch meine Veränderung ändert sich jedoch die Gesamtsituation und dies hat auch Auswirkungen auf mein Gegenüber.

Coaching

Menschen, die sich Unterstützung bei beruflichen oder persönlichen Herausforderungen wünschen

Ich begleite Sie gerne bei Veränderungen oder dem Umgang mit schwierigen Situationen. Besonders Menschen in verantwortlichen Positionen nutzen den strukturgebenden Coachingprozess, um sich in ihrer Rolle neu zu orientieren.

Angebot für Teams

Erfogreich miteinander arbeiten erfordert Toleranz, Offenheit und die Bereitschaft die Meinung der anderen anzuhören und gegebenenfalls seinen Standpunkt zu überdenken.  Ich begleite Teams bei Konflikten und in schwierigen Situationen und unterstütze dabei die Suche nach passenden Lösungen.

Autogenes Training

Es wurde in den 1920ziger Jahren von dem Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Mit dieser Entspannungstechnik lernen Sie, sich selbst in kurzer Zeit in einen angenehmen, entspannten Zustand zu versetzen.

Autogenes Training beruht insbesondere auf der Erkenntnis, dass es möglich ist körperliche Prozesse durch suggestive Sätze (sogenannte Formeln) zu beeinflussen. In der Grundform des Autogenen Trainings lernen Sie Ihren Körper intensiver wahrzunehmen und gezielt positiv zu beeinflussen. Unterstützt wird durch AT die psychische Leistungsfähigkeit und Konzentration. Sie erreichen innere Ruhe und Gelassenheit, reduzieren oder beseitigen stressbedingte Schlafstörungen und Kopfschmerzen. Seit 2007  biete ich regelmäßig Kurse in kleinen Gruppen an, es ist jedoch ebenso möglich das Autogene Training in Einzelsitzungen oder kombiniert in einer Therapie zu erlernen. Einzelabende zur Auffrischung und Wiederholung ergänzen mein Angebot.

Termine für die nächsten Kurse finden Sie hier

Progressive Muskelentspannung

Die Kunst, im Alltag zu entspannen. PME wurde in den 1940ziger Jahren von dem Arzt Edmund Jacobson als ein "Lebensstil" gegen die "Hektik der heutigen Zeit" entwickelt.

Durch das achtsamkeitsbasierte Erlernen der Progressiven Muskelentspannung wird das Zusammenspiel von Muskeltonus, Lebensgefühl und Gedankenwelt sensibilisiert. Damit wird die Fähigkeit gestärkt, eigenverantwortlich zu mehr innerer Gelassenheit und körperlicher Ausgeglichenheit zu finden. Sie lernen zunächst ihren Körper akzeptierend und liebevoll wahrzunehmen. Diese innere Haltung der Akzeptanz wird auf Gefühle und Gedanken und schließlich auf ihr Verhalten übertragen. Dies kann in seiner Gesamtheit zu einer klareren Sicht auf alle Aspekte unseres Seins führen und kann uns bewusster für unser Handeln machen.

Arbeit mit inneren Schatten

Diese ist eine Methode der Konfliktbearbeitung aus der tibetischen Psychologie. Grundlage ist die Annahme, dass das was wir ablehnen, was wir nicht an uns mögen oder am liebsten loswerden möchten, sich dann verändern kann, wenn wir ergründen, was dieser Anteil in uns wirklich braucht und ihm versuchen das zu geben.

Ich begleite Sie zu einem Einzelthema oder auch bei längeren Prozessen mit dieser Methode, die mit Visualisierung arbeitet und intensives Erleben auf eine neue, ungewohnte Art möglich macht.